MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Di)

MBSR —Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kennst Du das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen und gar nicht mehr zu wissen, wie sich Ruhe eigentlich anfühlt? Oder die Erschöpfung, die bleibt, egal wie viel Du schläfst?

Ein MBSR-Kurs kann Dich dabei unterstützen, wieder mit Dir und Deinem Körper in Kontakt zu kommen und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Nicht durch bessere Organisation oder mehr Disziplin, sondern durch das Hinspüren und Wahrnehmen: Was passiert gerade in meinem Körper? Was brauche ich wirklich? Was wird möglich, wenn ich einen Moment lang aufhöre, gegen mein Erleben anzukämpfen?

Was MBSR ist

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt und ist eines der am besten erforschten Achtsamkeits- und Stressbewältigungsprogramme weltweit. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen auf das Stresserleben, Schlaf, emotionale Regulation und allgemeines Wohlbefinden.

Der Kurs läuft über acht Wochen mit wöchentlichen Terminen, einem Tag der Achtsamkeit in Stille und täglicher Eigenpraxis zuhause. In dieser Zeit lernst Du schrittweise, eine achtsame Haltung zu entwickeln und im Alltag zu verankern. Durch meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung, Austausch in der Gruppe und kurzweiligen Input zu Themen wie Stressphysiologie, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Selbstfürsorge.

Ein MBSR-Kurs kann Dich dabei unterstützen:

•   einen gesünderen Umgang mit Stress, innerer Unruhe und Erschöpfung zu entwickeln

•   den Kontakt zum eigenen Körper und zu den eigenen Gefühlen wiederzufinden

•   Schlaf und Konzentration zu verbessern

•   eine eigenständige Meditationspraxis aufzubauen

Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kurse im sjael

Im sjael finden regelmäßig MBSR-Präsenzkurse am Dienstagabend statt. Zusätzlichgibt es Online-Kurse über Zoom.

Die aktuellen Termine findest Du auf meiner Webseite: www.hannavoss.de/termine

Über mich

Ich bin Hanna, erfahrene MBSR-Trainerin nach Jon Kabat-Zinn, ausgebildet in MBCT, Somatic Experiencing® und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ich selbst meditiere seit über 15 Jahren regelmäßig. Das ist die Grundlage, von der aus ich begleite.

Was mir in meinen Kursen besonders wichtig ist: Du bist willkommen, so wie Du bist. Du musst nichts leisten oder besonders gut oder richtig machen. Come as you are…